¼öÁÖ ±æ ¸·È÷°í ±ÝÀ¶¤ýº¸Áõ»ç ȾÆ÷ °¡¼¼
¿öÅ©¾Æ¿ô °Ç¼³»ç ȸ»ý ±æ ³Ê¹« Á¼´Ù
¡¡¼öÁÖ ±æ ¸·È÷°í ±ÝÀ¶¤ýº¸Áõ»ç ȾÆ÷ °¡¼¼
¡¡/ä±Ç±â°ü ÄÜÆ®·ÑŸ¿ö¸¸ÀÌ¶óµµ Á¤¸³Çؾß
¡¡¡°¿ÜȯÀ§±â ¶§¸¸ Çصµ ¾î¶»°Ôµç »ì·Áº¸ÀÚ´Â ºÐÀ§±â°¡ ÀÖ¾ú´Âµ¥, Áö±ÝÀº ¸ðµÎ Á×ÀÌ·Á°í¸¸ ÇÑ´Ù.¡±
¡¡Áö³ 10ÀÏ ´ëÇѰǼ³Çùȸ°¡ ¼¿ï ¿ª»ïµ¿ ¸£³×»ó½ºÈ£ÅÚ¿¡¼ °³ÃÖÇÑ Á¶Âù°£´ãȸ¿¡¼ 12°³ ¿öÅ©¾Æ¿ô °Ç¼³»çµéÀº ÀÌ·± Çϼҿ¬À» ½ñ¾Æ³Â´Ù.
¡¡¸»ÀÌ ¿öÅ©¾Æ¿ô(Workout, ±â¾÷ À繫±¸Á¶ °³¼±ÀÛ¾÷)ÀÌÁö, ä±Ç´ÜÀº ä±Ç ȸ¼ö¿¡¸¸ ±Þ±ÞÇÏ°í º¸Áõ±â°üµéÀº º¸ÁõÀ» °ÅºÎÇϱâ ÀϾ¥´Ù. ´ãº¸³ª Çö±ÝÀÌ ¿©ÀÇÄ¡ ¾ÊÀº À§±â¾÷üµé¿¡°Ô ´ãº¸³ª Çö±Ý¿¹Ä¡°¡ ¾øÀÌ´Â º¸Áõ¼¸¦ ¹ß±ÞÇÏÁö ¾Ê´Â »óȲÀ̶õ ÁöÀûÀÌ´Ù.
¡¡ÇÑ Âü¼®ÀÚ´Â ¡°Ã¤¹«ÀÚ, ä±ÇÀÚ°¡ ÇÔ²² ¸Ó¸®¸¦ ¸ð¾Æ µµ»ê¸¸Àº ÇÇÇغ¸ÀÚ´Â ÃëÁöÀÇ Á¦µµ°¡ ¿öÅ©¾Æ¿ôÀε¥, ¿ÜȯÀ§±â ¶§¿Í ´Þ¸® Áö±ÝÀº ¿öÅ©¾Æ¿ô»ç¶ó¸é ¡®´ç¿¬È÷ Á¤¸®ÇØ¾ß ÇÒ ºÎ½Ç±â¾÷¡¯À̶õ ÀνÄÀÌ ¿ö³« °ÇÏ°í ¸ðµÎ°¡ Àڱ⠸ò¸¸ »©¸Ô°í Á×ÀÌ·Á´Â ±Ã¸®¸¸ ÇÑ´Ù¡±°í ´ä´äÇØ Çß´Ù.
¡¡¿ÜȯÀ§±â ´ç½Ã¸¸ Çصµ ±ÝÀ¶±â°ü ¿ª½Ã ºÎäÅÁ°¨À̳ª »óȯÀ¯¿¹, ½ÉÁö¾î ½Å±Ô ÀÚ±ÝÁö¿ø±îÁö ÇßÁö¸¸ ÇöÀç ÀÌ·± µµ¿òÀº ²ÞÁ¶Â÷ ²Ù±â ¾î·Æ´Ù´Â ¼³¸íÀÌ´Ù. ¿öÅ©¾Æ¿ôÀÌ Ã¤±Ç±â°üµéÀÌ ¹Ì¼öä±ÇÀ» °ÇÁö·Á´Â ¡®¸¶Áö¸· ÀüÀïÅÍ¡¯·Î Àü¶ôÇß´Ù°í Âü¼®ÀÚµéÀº È£¼ÒÇß´Ù.
¡¡¿öÅ©¾Æ¿ô»çµéÀÌ À̳¯ °¡Àå °·ÂÈ÷ È£¼ÒÇÑ ¾Ö·ÎÁ¡µµ ä±Ç±â°üÀÇ È¾Æ÷¿´´Ù. ä±Çȸ¼ö¿¡ ±Þ±ÞÇØ¾ß ÇÏ´Â »çÁ¤Àº ÀÌÇØ°¡ °¡Áö¸¸ ¡®Çصµ ³Ê¹« ÇÑ´Ù¡¯´Â ÁöÀûÀÌ´Ù. ä±Ç±â°üÇùÀÇȸ ³» ¼ö½Ê°³ ±â°üµéÀÌ Á¦°¢±â Çö±Ýȸ¼ö¿¡¸¸ Ä¡ÁßÇÏ´Â µ¥´Ù ³»ºÎ¿¡¼µµ ÀÌÇØ°ü°è°¡ ¼·Î ´Þ¶ó Çѵΰ³ ±â°ü¸¸ ¼ÕÀ» ³õ¾Æµµ ¹Ù·Î Æı¹À¸·Î Ä¡´Ý´Â ÇüÆíÀÌ´Ù.
¡¡ÀÌ·Î ÀÎÇØ Àû¾îµµ ÁÖä±ÇÀºÇà, Áï ÁÖ°üÀºÇàÀ» Á¤ÇØ ÄÜÆ®·ÑŸ¿ö ¿ªÇÒÀ» ¸Ã±â°í ¼·Î ´Ù¸¥ ±ÝÀ¶±â°ü°£ ÀÌÇØ°ü°è¸¦ Á¶Á¤ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â ¿ä±¸°¡ À̾îÁ³´Ù.
¡¡½Å±Ô ¼öÁÖµµ ¹Ù´Ã±¸¸ÛÀÌ´Ù. ¿öÅ©¾Æ¿ôÀ̶õ ³«ÀÎÀÌ ÂïÈù ÀÌ»ó, Á¶ÇÕ¿øµéÀÇ ¹Ý¹ß Å¿¿¡ Àç°ÇÃà¤ýÀç°³¹ß µî ÁÖÅûç¾÷ ¼öÁÖ´Â »ç½Ç»ó ¾î·Æ´Ù. ´Ù¸¥ ¹Î°£°ø»çµµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ±â¾÷À̵ç, ´Üüµç °ø»ç¸¦ ÁÖ·Á ÇÏÁö ¾Ê´Â Å¿ÀÌ´Ù. »ç¾÷¼ºÀÌ ¾Æ¹«¸® ÁÁÀº °ø»ç¶óµµ »ç¾÷¼º ¼±º°´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁö´Â ä±Ç±â°üÀ¸·ÎºÎÅÍ ÅðÂ¥¸¦ ¸Â´Â °Ô ÀÏ»ó»ç´Ù.
¡¡°ø°ø ¹ßÁÖ±â°üµéµµ ¿öÅ©¾Æ¿ô ¾÷ü¸¦ ÀÔÂû ¶§ ¾Æ¿¹ ¹èÁ¦ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹°í Âü¿©¸¦ Çã¿ëÇصµ ³«ÂûÀº ¡®ÇÏ´ÃÀÇ º° µû±â¡¯´Ù.
¡¡¿öÅ©¾Æ¿ô»çÀÇ °ÅÀÇ À¯ÀÏÇÑ ¹°·®Àº °ø´Ü, Çùȸ, ´Üü µî°ú °°Àº ÁØ°ø°ø±â°üµéÀÇ °ø»çÀε¥, ±×¸¶Àú Èûµé¾îÁö´Â ºÐÀ§±â´Ù. ¿öÅ©¾Æ¿ô»ç°¡ ±ÞÁõÇÑ µ¥´Ù ÀÌµé ±â°ü¸¶Àú °¨»ç µîÀ» ÀǽÄÇØ °ø»ç Áֱ⸦ ²¨¸®±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¡¡¾î·Æ°Ô ¼öÁÖ¸¦ Çصµ ¹®Á¦´Ù. Á¤»ó¾÷üº¸´Ù ÅõÀÔºñ¿ëÀÌ ´Ã¾î³¯ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â ±¸Á¶ Å¿ÀÌ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ °ÍÀÌ º¸ÁõÀÌ´Ù. ÀÏ´Ü ¿öÅ©¾Æ¿ô»ç·Î ÂïÈ÷¸é ¼ö¼ö·á°¡ Ä¡¼Ú´Â´Ù. ´ãº¸ ¾ø´Â º¸ÁõÀº ²Þµµ ²Ù±â ¾î·ÆÁö¸¸ ´ãº¸·Î Á¦°øÇÒ ÀÚ»êÀÌ ¸¶¶¥Ä¡ ¾Ê´Ù. ÀϺΠ¹ßÁÖ±â°üµéÀº ´ãº¸ ´ë½Å Çö±Ý¿¹Ä¡¸¦ ¿ä±¸ÇÏÁö¸¸ Çö±Ý È®º¸¿¡ ¸ñÀ» ¸Å´Â ¿öÅ©¾Æ¿ô»ç·Î¼± °¡´çÄ¡µµ ¾ÊÀº ¾ê±â´Ù. ÀÌ¿¡ ´õÇØ Çϵµ±Þ Á÷ºÒ µîµµ °¨¼öÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °¡¶àÀ̳ª ºýºýÇÑ ½ÇÇà·ü·Î ¼öÁÖÇÑ °ø»ç¸¦ Á¤»ó¾÷üº¸´Ù ´õ ¸¹Àº ºñ¿ëÀ» µé¿© ¿Ï°øÇØ¾ß ÇÏ´Â »óȲÀÌ´Ï È¸»ýÀÇ ¹ßÆÇÀ» ¸¶·ÃÇÒ ±æ ÀÚü°¡ ¿øõºÀ¼âµÈ »óŶõ °Ô Âü¼®ÀÚµéÀÇ Áß·ÐÀÌ´Ù.
¡¡¿öÅ©¾Æ¿ô»çÀÇ ÇÑ °ü°èÀÚ´Â ¡°Ã¤±Ç´Ü¿¡¼ º¸Áõ±â°üÀ̳ª ¹Î°£ ¹ßÁÖ±â°üÀÇ º¸ÁõÀ̳ª ´ãº¸ ¿ä±¸¿¡ ´ëÇØ ¸®½ºÅ©¸¦ Á¶±Ý¸¸ °¨¼öÇØÁ൵ »çÁ¤ÀÌ ³´Áö¸¸ ÀüÇô ±â´ëÇϱâ Èûµé´Ù¡±¸ç ¡°°ú°Å ¿ÜȯÀ§±â ¶§¸¸ Çصµ ±¹°¡°è¾à¹ý·É¿¡ ¿öÅ©¾Æ¿ô»ç¿¡ ´ëÇÑ º¸Áõ¼ ¹ß±Þ°ÅºÎ¸¦ ¸·´Â Á¶Ç×ÀÌ ÀÖ¾úÁö¸¸ °ú°Å ÆóÁöµÈ ÈÄ Ã»¿Í´ë, Á¤ºÎ µî¿¡ ¾Æ¹«¸® ź¿øÇصµ ¼ö¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â »óÅ¡±¶ó°í ¾Æ½¬¿öÇß´Ù.
¡¡°ÇÇù °ü°èÀÚ´Â ¡°À̳¯ °ÇÀÇ ³»¿ëµéÀ» Åä´ë·Î ÇѵΠÂ÷·Ê ´õ ¸ðÀÓÀ» °¡Áø ÈÄ ¿öÅ©¾Æ¿ô»çµéÀÇ °Ç¼³°ø»ç ¼öÇà ´Ü°èº° ¾Ö·ÎÁ¡À» ÃëÇÕ, Á¤¸®ÇØ Å¸´çÇÑ °ÍµéÀ» Áß½ÉÀ¸·Î Á¤ºÎ¿¡ °ø½Ä °ÇÀÇÇÒ °èȹ¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
¡¡
±è±¹Áø±âÀÚ jinny@
¡´¾Õ¼±»ý°¢ ¾Õ¼±½Å¹® °Ç¼³°æÁ¦-¹«´ÜÀüÀç ¹× ¹èÆ÷±ÝÁö¡µ
|